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Per legumi (anche detti leguminose o papilionacee) si possono intendere: Passiamo ora alla descrizione dei legumi più diffusi nella dieta mondiale. Semi amidacei di legumi: fagioli borlotti, fagioli cannellini (o fagioli bianchi), fagioli.

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I Legumi Fanno Ingrassare?

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  1. La pianta dei fagioli è una rampicante annuale, appartenente alla famiglia delle leguminose di cui fanno parte anche le lenticchie, i piselli, i ceci, i lupini, le fave, i fagiolini, le cicerchie, le arachidi e la soia.
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Ma una nuova ricerca consiglia di arricchire il proprio piano alimentare, a condizione che i cibi aggiunti appartengano alla famiglia dei legumi secchi. I legumi secchi sono i semi essiccati delle leguminose. Insomma, mangiate fagioli. O piselli, ceci e lenticchie.

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I ricercatori hanno esaminato 21 trial clinici condotti in precedenza, a cui hanno partecipato adulti fagioli borlotti per la dieta hanno perso una media di circa mezzo chilo in sei settimane. I partecipanti hanno aggiunto una sola porzione di legumi secchi alla loro dieta, senza fare particolari sforzi per limitare o ridurre il loro consumo di cibo.

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Queste scoperte vanno di pari passo con una precedente ricerca secondo la quale una singola porzione di legumi conferisce un maggiore senso di sazietà. È stato dimostrato che la maggior parte delle diete fallisce per cui scegliere di aggiungere alimenti, invece di eliminarli, potrebbe rivelarsi un modo furbo ed intelligente per vincere la difficile battaglia contro fagioli borlotti per la dieta chili di troppo.

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